10 DÍAS DE MENTALIZACIÓN

Tras la explicación sobre el ejercicio de metalización que propuse hace unas semanas, he decidido ponerlo a prueba durante 10 días para ver cuanto de efectivo es.

Para ello he creado una tabla con los 10 días y un cuadrado para cada día, dependiendo de cual haya sido muy emoción predominante en ese día, el cuadrado estará pintado de uno de los siguientes colores:

• Verde: felicidad.
• Azul: tristeza.
• Rojo: enfado.
• Miedo: morado.
• Otro: amarillo (especificar la emoción).

Los días en los que he sentido una emoción más relacionada con lo negativo he realizado alguna de las actividades citadas en la entrada anterior, por ejemplo:

• El día 1 de abril, estaba bastante aburrida por lo que decidí cocinar algo y, ya que era Semana Santa, hice el dulce típico, torrijas. De esta manera conseguí entretenerme y divertirme esa tarde.
• El día 2 de abril, mi emoción principal fue la ira, puesto que estaba enfadada. Para ello decidí ir al gimnasio a hacer boxeo por la tarde y así desenfadarme y soltar toda la mala energía, esto me funcionó bastante y volví a casa mucho más relajada.
• Por último, el día 6 de abril, me encontraba bastante triste y, para gestionar esta emoción, decidí dar un paseo por la orilla del río porque hacía muy buen tiempo. Esto me sirvió para organizar mis ideas y ver el sol me animó mucho.

Poniendo a prueba el ejercicio que cree, me he dado cuenta de lo importante que es saber gestionar las emociones y aprender a convivir con todas ellas. Me parece un ejercicio muy útil, el tratar de aceptar la emoción, pero buscar algún pasatiempo o algo que hacer para canalizarla mejor. De esta forma, no huimos ni negamos ninguna emoción, simplemente tratamos de aprender a conocerlas y llevarlas mejor.

Este es desde el día 31 de marzo hasta el 9 de abril: