EJERCICIO DE MENTALIZACIÓN

En la clase de hoy, hemos visto la teoría de la mentalización y cada una, individualmente, hemos pensado un ejercicio o una tarea para trabajar la mentalización.

El ejercicio que he creado es elaborar un calendario mensual para colorear cada día según la emoción que haya primado en toda la jornada. Los colores serían:

• Alegría: Verde.
• Tristeza: Azul.
• Miedo: Morado.
• Ira o enfado: Rojo.
• Otras: Amarillo (especificar la emoción).

También escribiré una lista con actividades para intentar cambiar de estado de ánimo para el día siguiente, por ejemplo, cuando esté:

• Enfadada: Iré a clases de boxeo, a dar un paseo sola, tirar piedras al río...
• Triste: Trataré de hacer planes que sean divertidos o que me distraigan como dar un paseo o ir al cine.
• Estrés: Realizaré alguna manualidad o pasear, pintar, dibujar.
• Miedo: Tratar de enfrentarme a ello.

Con estas actividades, el objetivo será lograr cambiar de estado de ánimo y controlar las emociones que sienta cada día.